5º dia – Sexta-feira

Café-da-manhã

1 fatia média de melão
Chá com adoçante
2 unidades de torrada integral
1 fatia média de queijo branco c/ ervas

Lanche-da-manhã

2 unidades de nozes
Suco de pêssego light – 300 ml.

Almoço

Carne assada com molho de ervas – 120 gr. (ver receita)
2 colheres de abóbora moranga refogada com cebolinha verde.
Salada colorida (rúcula, tomate cereja, cenoura vermelha crua, semente de gergelim).
Tempero da salada: Salsa e coentro seco batido com azeite extravirgem (1 C. de sopa).
1 colher de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de feijão.

Lanche-da-tarde 1

1 taça média de gelatina + 5 unidades de morangos.

Lanche-da-tarde 2

1 fatia de pão integral com sementes.
Vitamina de abacate com adoçante – 200ml.

Jantar

Filé de frango grelhado com ervas finas – 150 gr.
3 colheres de sopa de couve flor refogada com salsa, alho em pedaços e azeite extravirgem.

Ceia

Capuccino Diet – 150 ml + 3 unidades de amêndoas.